Добрый день!
Описанное Вами упражнение ("с меткой на стекле") можно выполнять "через балкон". Делать его можно и просто в комнате: как вариант, находясь у одной стены, сначала смотреть на кончик ручки (карандаша) или просто пальца руки, отстоящего от Вас на 33 см, а затем, расслабляясь вдаль, на предмет, максимально удаленный в комнате (например, на противоположной стене), хорошо, если длина комнаты будет не меньше 5 метров. Можно выполнять комплекс упражнений по Аветисову, Бейтсу (их Вы легко найдете в интернете или приобретите литературу).
Радует, что Вы замечаете положительный эффект от упражнений, значит, Вы правильно и регулярно их выполняете - это важно.
Будет хорошо, если Вы обследуетесь у офтальмолога, узнаете свое зрение, рефракцию, получите рекомендации и, возможно, пройдете курс дополнительного лечения.
С уважением,
Полежаев Андрей Петрович,
врач-офтальмолог
