как похудеть и держать вес

Татьяна
02.11.2011
Здравствуйте! Мне 20 лет , рост 162 , вес 59-60 кг,такого веса у меня никогда не было ,хоть и расположена к полноте , буквально этим летом мой вес был 52 кг и держался 3 месяца выглядела и чувствовала себя отлично, до этого вес колебался от 56 до 58 , перед тем как похудела бросила курить , боялась что поправлюсь , но вышло наоборот ! ) когда лето закончилось я моментально начала поправляться!!!позже начала пить противозачаточные таблетки с малым % гормонов . я постоянно хочу есть , то сладкое , то тяга к бананам и причем нормальной пищи мне не хочется. Чем можно заменить сладкое ?Или как его убрать из рациона , если постоянно хочется? Мне нужно скинуть вес до 50 кг , не менее , т.к. проблемы со спиной. Что Вы бы мне посоветовали ? Быстро худеть я не хочу , т.к. испорчу желудок , просто нужно подобрать рацион , чтобы кушать так всегда и привыкнуть к такой пищи . Какие продукты мне лучше исключить ? А какие больше кушать ? Помогите пожалуйста.
Здравствуйте!Противозачаточные таблетки усиливают аппетит, поэтому, чтобы не прибавить в весе, необходимо его контролировать, сдерживать и "не поддаваться на провокации". Исключите сладкое, все, что содержит сахар, не пользуйтесь в приготовлении блюд маслом (даже растительным), майонезом.Чтобы убрать сладкое из рациона, надо просто не есть сладкое.Все в Ваших руках, не ищите "таблетку", чудес в борьбе с весом не бывает.С уважением, эндокринолог Титова Лариса Александровна.

Возврат к списку