Хочу похудать

Вопрос
Автор: , 05.03.2013
Возраст 16 лет, зрост 182 см, вес 80 кг, много учусь, поетому мало двигаюсь. Как мне сбросить вес на 15-20кг? Только напишите конкретно, что надо делать.
В первую очередь Вам необходимо отрегулировать режим питания -  3 - 4 раза  в  день, регулярно, исключить большие перерывы между приемами пищи, ограничить прием пищи после  19 часов вечеров. Необходима достаточная физическая нагрузка, бег,активная ходьба. В ин-те- найдите таблицу -  энергетическая ценность продуктов - рассчитайте регулярный прием пищи в  пределах 1500 - 1600 ккал + регулярные физические нагрузки. Всего Вам доброго.

   Возврат к списку