Вопрос
Автор:
Владимир
, 14.04.2011
Вопрос от:
Владимир
14.04.2011
Добрый день, уважаемые врачи!
Работая ИТ специалистом, я веду относительно неподвижный образ жизни и соответственно, имеется лишний вес. Мой коллега по работе предложил мне для борьбы с ним диету:
На завтрак основные продукты : каша на воде или на обезжиренном молоке (овсянка, гречка, пшено, рис), можно добавить туда фрукты, ягоды, сухофрукты + чай без сахара
Второй завтрак:
Фрукт ( кроме бананов и винограда) или нежирный (до 3% йогурт)
Обед:
Суп ( куриный, овощной - все максимально нежирное, никакой лапши, картофеля)
Мясо( индейка, курица, нежирная телятина) или рыба ( кроме семги) + гарнир из овощей ( капуста, брокколи, стручковая или обычная фасоль) или на гарнир рис/гречка
Полдник:
Салат из овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла, винным уксусом или лимонным соком
Фрукт
Ужин:
Творог (до 3% жирности) или йогурт или кефир
Я начал питаться строго по этой диете и сократил потребление кофе до 1 чашки в день, причем пью кофе без сахара (зерновой - растворимый не пью). Сначала все было хорошо, но потом мое самочувствие резко ухудшилось. Появились головокружение, ужасный голод, слабость. Почти все выходные я проспал. Сегодня 5 день моей диеты. Общее самочувствие разбитое, ужасно хочется спать, хотя раньше такого не было при том же графике. Диету я дополнил физическими упражнениями: на пресс, отжимание, приседание, через день 5 км (занимался бегом и ранее с той же регулярностью). Я стал легче бегать, сильно похудел за эти 5 дней.
На мне повисли шорты и футболка, но вот это бесконечно плохое самочувствие сильно беспокоит меня. При том, что коллега, питаясь тем же самым и следуя той же самой диете, чувствует себя нормально. Лично мне такая диета не представляется зверским голоданием...
Не могли бы Вы дать комментарии по данной теме?
Здравствуйте, Владимир!
В принципе дробное питание небольшими порциями с ограничением простых (рафинированных) углеводов - это правильно, но резкое ограничение рациона - это стресс для организма, а любой стресс здоровья Вам не добавит.
Борьба с лишним весом - это процесс длительный, и речь идет не о редуцированной диете, а о выработке определенных принципов рационального питания.
Кроме того, возможно, лишний вес сопровождается метаболическим синдромом, поэтому сдайте кровь на глюкозу, инсулин. Необходимо подсчитать индекс инсулинорезистентности, возможно, Вам нужна медикаментозная поддержка.
Приходите на консультацию, обсудим Ваш вопрос.
